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除了酒精，这里还有几种专家认为可能对您的整体健康有害的饮料。

如果您希望将健康放在首位，这份由营养学家解读的饮料清单值得关注。

能量型运动饮料

能量饮料会导致“血压升高、压力和睡眠受损”，因为它们含有过量的咖啡因和兴奋剂，其副作用包括其头痛和恶心。这类饮料还含有人工甜味剂和香料，会破坏肠道和大脑健康。

在国外，补充剂行业也是出了名的不受监管，这会导致有害于健康的毒素或违禁物质的污染。可以选择咖啡或茶来代替。

甜味酒以及鸡尾酒、果汁鸡尾酒

酒精和果糖浆的混合物（有时会出现在鸡尾酒中）对肝脏不利，这会损害肝脏过滤毒素的能力，并阻碍其将果糖转化为葡萄糖。肝脏出现问题后无法排毒，而且最终还会将多余的果糖储存为脂肪。这会导致甘油三酯升高，是造成脂肪肝的原因之一。

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传统汽水

由于添加了糖分，苏打水对健康有害。健康专家建议，两岁及两岁以上的人应该将添加糖的摄入量限制在每日总摄入热量的 10% 以下。建议可以加入少许酸橙汁、柠檬汁或橙汁来提味，对健康有好处。

冰茶

冰茶不仅含有添加糖分，而且瓶装茶或商业冲泡茶的含糖量可能与苏打水相同。大量饮用冰茶等含糖饮料已被证明与代谢综合征和2 型糖尿病的发展有关。

星冰乐

为了健康，喝星冰乐根本不值得。“星冰乐和其他甜咖啡饮料含‘甜脂肪’。虽然糖和脂肪的这种组合使饮料尝起来像奶油一样美味，由于激素胰岛素（我们的脂肪储存激素）的增加，它会导致脂肪储存过多。这些‘甜脂肪’劫持了我们的大脑回路，让我们想要的越来越多而上瘾。

冷冻拿铁

加糖咖啡饮料已被确定为饮食中对添加糖的摄入量做出显着贡献的产品之一。在某些场所，这种饮料可能含有比一罐可乐更多的糖分，例如在某些企业中发现的焦糖拿铁咖啡。

总结

糖是诱惑之源，过量摄入也是健康杀手。遵循 2,000 卡路里日常饮食的人来说，这意味着添加糖的热量不超过 200 卡路里，或大约 12 茶匙每天。

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