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新2平台出租(www.hg108.vip):产后体重降不下来是什么原因 产后多久可以进行运动锻炼

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分类:健康

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产后肚子和身体是否能恢复到从前,得看很多个体化因素,包括孕期、分娩和产后各个阶段的,比如孕期体重变化等。那么产后体重降不下来是什么原因?产后多久可以进行运动锻炼?下面女性健康网小编带来介绍。

产后体重降不下来是什么原因

产后体重降不下来原因是有多方面的。在产后女性的身体损伤是比较大的,会进食一些营养物质含量比较高的食物,如果是母乳喂养的话,要保证摄入充足的食物,容易出现营养过剩的现象,这会导致产后体重降不下来。

在产后因为照顾宝宝会出现情绪压力紧张等不适应的现象,如果长期精神压力紧张,不能够得到充分的缓解和休息,也是不利于产后体重下降的。还有就是如果本身就比较肥胖的话,产后体重也是不容易下降的。建议产后注意休息,保持心情放松愉快,多吃蔬菜水果,适当进行运动,可以有助于体重下降。

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产后体重降不下来,可能与平时过度进补、暴饮暴食、吃太多零食或宵夜有关系,这些不良的饮食习惯会导致体内营养过剩,导致体重降不下来。其次,产后很少活动,身体总是躺着或者坐着不动,身体新陈代谢速度也会变慢,体重自然也不会下降。所以产后想要体重降下来首先要注意改正不良的饮食习惯,并且平时应该多吃青菜、粗粮等不容易发胖的食品。其次,要多锻炼,尽量让自己动起来。

产后多久可以进行运动锻炼

现代医学表明,产后长时间的卧床容易导致很多产后疾病,例如胃肠功能衰退引起痔疮,新陈代谢缓慢等等,对于自然分娩的妈妈,产后2-3天就可以下床走动,3-5天之后就可以做一些收缩骨盆的运动,产后2个星期就可以做柔软体操和伸展运动。

这里需要特别注意的是,如果顺产,但是有产后大出血的情况,需要视身体的情况而定,剖腹产的妈妈视伤口的愈合情况而定,一般来说,产后42天后可以开始做伸展运动,6-8周之后可以锻炼腹肌,一般在产后半年之内身体在康复阶段,温和有氧的运动比较适宜,而产后6个月之后妈妈就可以选择较为剧烈的运动了。

由于产后哺乳产妇休息不好,因此在产褥期间不建议有过多的活动,产褥期过后恶露已经排干净,身体状况包括子宫、生殖系统,还有全身的各个系统都已经恢复到未孕状态。如果仍然卧床不动,可能会造成体内脂肪大量堆积,引起产后肥胖,因此根据个人的身体状况,就可以开始进行运动。

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